Trời ạ! Nếu không BỎ SCALPING thì Tôi N.G.Ỏ.M sớm mất…

Bạn có bao giờ cảm thấy mình đang sống trong một vòng xoáy bất tận, cứ mở chart lên là tim đập thình thịch, tay run run nhấn nút Buy/Sell, rồi chỉ sau vài phút đã biết kết quả là thắng hay thua?

Năm 2017 – 2018, tôi ngồi trước màn hình từ 6h sáng đến 12h đêm. Mắt đỏ hoe, lưng đau nhức, tay run rẩy mỗi khi nhấn lệnh. Tài khoản từ 1,000 USD bay mất còn 20 USD chỉ trong 4 tháng scalping.

Thống kê cho thấy hơn 70% trader nhỏ lẻ chọn Scalping lúc mới vào nghề, vì nghĩ “chốt nhanh, ăn ít nhưng chắc”. Nhưng sự thật? Rất nhiều người đã cháy tài khoản chỉ trong vài tuần. Scalping nghe có vẻ hào nhoáng: lướt nhanh, ăn liền, không sợ rủi ro dài hạn. Phía sau là những cơn stress, mất ngủ triền miên, thua lỗ chồng chất.

Nếu bạn đang đọc bài này lúc 2h sáng sau một session scalping thua lỗ, hoặc đang cảm thấy kiệt sức với những cú scalping 5-10 pips, thì câu chuyện này dành cho bạn. Hãy cùng xem thử, liệu bạn có đang tự biến mình thành con nghiện Scalping mà không hề hay biết?

1. Trải nghiệm Scalping kinh khủng

Cơn ác mộng 5-phút không hồi kết

Bạn có bao giờ thử ngồi trong phòng thi đại học, nhìn đồng hồ từng giây từng phút trôi qua không? Scalping chính là cảm giác đó, nhưng thay vì 180 phút, bạn phải chịu đựng 8-10 tiếng mỗi ngày. Scalping là gì? Đơn giản là vào lệnh – chốt lời/lỗ trong vài phút. Nghe thì dễ, nhưng thực chiến thì… địa ngục.

Mỗi lần nhấn Buy hay Sell, tim tôi đập thình thịch. Không phải vì hứng thú, mà vì sợ hãi. Sợ mất tiền, sợ sai quyết định, sợ không thể kiểm soát được gì cả. Trong đầu luôn có một giọng nói: “Lệnh này phải thắng, nếu không tháng này lại âm“.

Bạn phải ngồi trước màn hình hàng giờ. Mỗi cú nhảy giá vài pip là tim muốn nhảy khỏi lồng ngực. Một ngày có thể đặt hàng chục lệnh, mệt hơn cả dân văn phòng OT cuối tháng.

Tôi nhớ có một lần, chỉ vì bị người bạn gọi điện hỏi thăm đúng lúc tôi đang hold một lệnh EURUSD, tôi đã quát to: “Mày không thấy tao đang bận à!”. Sau đó nhìn lại chart, lệnh đó profit 3 pips. Ba pips! Chưa đến 30 USD mà tôi đã làm ảnh hưởng tới một tình bạn 10 năm.

Bẫy dopamine ngọt ngào nhưng chết người

Cứ mỗi lần thắng một lệnh scalp, cơ thể tôi như được “BƠM” một liều thuốc kích thích. Cảm giác sướng run người, muốn trade tiếp ngay lập tức. Đó chính là dopamine – thứ mà các sòng bạc Las Vegas dùng để móc túi khách hàng.

Scalping mang lại dopamine – chất gây nghiện trong não bộ. Cảm giác thắng một lệnh 5 USD nhanh hơn uống một lon Red Bull. Nhưng cảm giác đó chỉ kéo dài vài giây. Ngay sau đó là cơn khát muốn trade lệnh tiếp theo. Giống như người nghiện thuốc, liều lượng phải ngày càng tăng.

Từ 0.1 lot, tôi tăng lên 0.5 lot, rồi 1 lot. Từ 10 lệnh một ngày thành 50 lệnh, rồi 100 lệnh. Hãy tự hỏi: sau 100 lệnh như thế, bạn được gì?

2. Cảm giác hưng phấn không bù đắp được cho…

Khi thắng lợi trở thành gánh nặng tâm lý

Điều kỳ lạ là ngay cả những ngày có lợi nhuận, tôi vẫn cảm thấy kiệt sức. Bạn nghĩ thắng 120 USD sau 8 tiếng scalping là vui? Sai rồi! Trong đầu tôi chỉ có một suy nghĩ: “Hôm nay may mắn thôi, mai sẽ ra sao?“.

Tôi bắt đầu sợ những ngày nghỉ cuối tuần. Không phải vì không có thị trường để trade, mà vì có quá nhiều thời gian để suy nghĩ về những sai lầm, về những lệnh đáng lẽ nên cắt lỗ sớm hơn, về việc liệu mình có đang lãng phí cuộc đời hay không.

Có một lần, sau khi kiếm được 120 USD trong một ngày, tôi ngồi một mình trong phòng và đầu óc trống rỗng. Sau một hồi, Tôi thấy cảm giác thực sự mệt mỏi và không muốn làm bất cứ việc gì khác ngoài ngủ. Và rồi Tôi ngủ từ 17:00 ngày hôm trước đến 13:30 trưa hôm sau mới thức dậy, ra khỏi chung cư (SeaView) để kiếm cái gì đó lót bụng. Nhưng quanh đó cũng chẳng còn thứ gì mà bỏ vào mồm cả.

So sánh Scalping và các phong cách khác

Cái giá thật sự của scalping

Nhiều người chỉ tính toán lỗ lãi trên tài khoản mà quên mất những thứ vô hình đã mất đi. Tôi mất đi khả năng tập trung vào công việc chính. Dự án freelance mà trước đây tôi hoàn thành trong 3 ngày, giờ phải kéo dài cả tháng vì đầu óc cứ nghĩ về chart.

Scalping tạo cảm giác liên tục có “chiến thắng”, nhưng khi cộng lại, kết quả thường không bù nổi phí spread, commission và thua lỗ bất ngờ.

Tôi mất đi niềm vui trong những việc đơn giản. Vào rạp xem phim mà cứ phải lấy điện thoại ra check chart 5 phút một lần. Đi ăn với vợ mà tâm trí chỉ nghĩ về đống lệnh đang mở. Đáng sợ nhất là tôi mất đi chính mình.

Cảnh báo: Cảm giác hưng phấn dễ biến trader thành “con bạc” đúng nghĩa – đặt lệnh để được giải tỏa, chứ không phải để kiếm tiền.

3. Không còn thời gian… ĐỂ SỐNG

Cuộc sống bị đánh cắp từng phút một

Bạn có biết cảm giác thức dậy lúc 4h00 sáng, không phải để tập thể dục hay chuẩn bị cho ngày làm việc, mà để… check gap thị trường? Đó là cuộc sống của tôi gần 2 năm.

Hãy thử tính toán: Mỗi lệnh Scalping mất 5 phút. Một ngày 40 lệnh = 200 phút (hơn 3 giờ liên tục). Đó mới chỉ là thời gian đặt lệnh, chưa kể ngồi canh chart. Trong khi đó, Swing Trader chỉ cần 60-120 phút mỗi ngày để rà soát và đặt lệnh.

Tôi nhớ, một tối thứ 6 nào đó năm 2018, Vợ gọi xuống ăn cơm. Tôi từ chối vì “thị trường Mỹ sắp mở, và bản tin Nonfarm Payrolls sắp được công bố, cần theo dõi“. Vợ tôi im lặng vài giây rồi nói: “Anh ạ, thị trường nó luôn ở đó, nhưng các con chẳng bao giờ bé lại được nữa…“.

Câu nói đó như một cái tát vào mặt tôi. Tôi đã hy sinh bao nhiều khoảnh khắc quý giá chỉ để ngồi nhìn những thanh nến xanh đỏ nhảy múa trên màn hình.

Cô lập xã hội trong chính căn phòng của mình

Scalping biến tôi thành một kẻ ẩn dật hiện đại. Bạn bè rủ đi chơi? “Tao bận, đang trade“. Đồng nghiệp mời đi uống café? “Để hôm khác, giờ này market đang hot“. Gia đình tổ chức sinh nhật? “Anh sẽ cố gắng sắp xếp“, nhưng rồi cũng không đi vì sợ lỡ tin ra bị quét Stop Loss…

Dần dần, điện thoại tôi ít tiếng chuông hơn. Không phải vì mọi người không quan tâm, mà vì họ đã quen với việc tôi luôn “BẬN“. Và khi tôi nhận ra điều này, đã quá muộn. Nhiều mối quan hệ đã nguội lạnh, nhiều cơ hội kết nối đã trôi qua.

4. Căng thẳng tác động tới cuộc sống riêng

Khi tình yêu không thể chịu đựng được stress

Trong 8 năm làm việc – chia sẻ với Cộng đồng, Tôi được trò chuyện với nhiều người và có những câu chuyện đẫm nước mắt. Nếu bạn còn nhớ giai đoạn 2020 – 2021 khi Covid hoành hành, cũng chính là giai đoạn thị trường Forex đen tối nhất Việt Nam. Nhiều gia đình tan vỡ khi những trụ cột gia đình đuổi theo Market mà bỏ công việc chính đang nuôi sống gia đình họ, để rồi khi bị lừa sạch tiền thì gia đình cũng ly tán.

Bạn tưởng tượng xem: vừa cãi nhau với người vợ, vừa chửi con vì “mải ngồi trade”, vừa thua liền 5 lệnh liên tiếp. Đó là combo đủ khiến nhiều trader… đập bàn phím, trút giận lên vợ con và những người xung quanh.

Nhiều Trader khi trò chuyện đã đồng ý với tôi rằng “Họ đã thay đổi hoàn toàn từ khi bắt đầu scalping“. Từ một người vui vẻ, tích cực, Scalping Trader trở nên cáu gắt, xa cách và luôn trong trạng thái căng thẳng. Những buổi cafe bạn bè trở thành những buổi ngồi im lặng vì cứ phải check chart trên điện thoại…

Gia đình – nạn nhân thầm lặng

Vợ tôi bắt đầu lo lắng khi thấy tôi ngày càng gầy đi, mắt thâm quầng và luôn trong trạng thái căng thẳng. Bạn ấy không hiểu trading là gì, chỉ biết rằng chồng mình đang “làm gì đó trên máy tính” và ngày càng xa cách gia đình.

Những buổi cơm gia đình trở thành tra tấn với tôi. Không phải vì không muốn ở bên gia đình, mà vì trong đầu cứ nghĩ về những lệnh đang pending, về những phân tích kỹ thuật chưa hoàn thành. Tôi ăn cơm như một người máy, trả lời câu hỏi một cách máy móc và luôn tìm cách rời bàn ăn sớm nhất có thể.

Tác động thực tế gồm có Tâm lý bất ổn: Hay cáu gắt, mất kiên nhẫn. Quan hệ xã hội rạn nứt: Bỏ bê gia đình, bạn bè. Công việc chính sa sút: Mất tập trung vì tối qua thức canh chart.

Lưu ý quan trọng: Scalping không chỉ ảnh hưởng tài khoản, mà còn ăn mòn hạnh phúc cá nhân. Một nghiên cứu của Journal of Behavioral Finance cho thấy hơn 65% trader lướt sóng báo cáo stress mức cao sau 6 tháng.

5. Sức khỏe giảm sút nhanh hơn tài khoản

Cơ thể báo động SOS từng ngày

Sau 8 tháng scalping, tôi bắt đầu cảm nhận những dấu hiệu báo động từ cơ thể. Đau đầu thường xuyên, không phải loại đau nhẹ mà là đau buốt từ gáy lên đỉnh đầu. Mắt khô rát, thường xuyên chảy nước mắt không kiểm soát được.

Scalping đồng nghĩa với việc bạn phải ngồi nhiều, nhìn màn hình liên tục, mắt khô, cột sống kêu cứu. Chưa kể thói quen uống cà phê, bò húc để tỉnh táo càng làm cơ thể suy kiệt.

Điều đáng sợ nhất là tình trạng mất ngủ. Tôi có thể nằm trên giường từ 11h đêm đến 3h sáng mà vẫn không thể ngủ được. Trong đầu cứ hiện lại những thanh nến, những đường trend, những con số profit/loss. Ngay cả khi mệt lử, não bộ vẫn không chịu “tắt máy“.

Thói quen ăn uống tự hủy hoại

Scalping đã biến tôi thành một kẻ ăn uống vô ý thức.

Bữa sáng?

Một cốc café đen 15k và một gói mỳ Hảo Hảo 3k để “tiết kiệm thời gian”. Bữa trưa? Một tô bún bò hoặc thậm chí không ăn vì không thể rời khỏi chart.

Tôi nhớ có những ngày chỉ ăn một bữa duy nhất lúc 11 giờ đêm, sau khi phiên London đóng cửa. Bạn có tin có những thời điểm Tôi chỉ còn 38kg, không phải vì ăn kiêng mà vì stress và chế độ ăn uống tồi tệ.

Hậu quả sức khỏe thường gặp:

1. Rối loạn giấc ngủ
2. Đau lưng, đau cổ vai gáy
3. Tăng huyết áp do căng thẳng
4. Suy giảm trí nhớ ngắn hạn

Thực tế đau lòng: Có những đêm tôi thức đến 4h sáng không phải để trade, mà vì lo lắng về những lệnh hôm sau. Stress đã ăn mòn cả thể chất lẫn tinh thần tôi.

6. Ngày tôi quyết định “cai” Scalping

Khoảnh khắc thức tỉnh cuối cùng

Tôi nhớ là khoảng giữa năm 2018, sau một session thua lỗ 300 USD liên tiếp, tôi vào nhà vệ sinh nhìn vào gương và không nhận ra thằng nào đang ở trong Gương. Gương mặt hốc hác, mắt thâm quầng, da xanh xao trông khiếp khủng luôn.

Tôi mở Excel và tính toán lại toàn bộ quá trình scalping của mình:

• Tổng thời gian đầu tư: 18 tháng x 10 tiếng/ngày = 5,400 tiếng
• Chi phí cơ hội (mất thu nhập freelance): khoảng 8,000 USD
• Chi phí sức khỏe, mối quan hệ: Vô giá

Lúc đó tôi mới nhận ra mình đã đánh đổi gần 6,000 giờ cuộc đời (tương đương 3 năm làm việc toàn thời gian) để có nguy cơ mất tất cả những gì quan trọng trong cuộc sống.

Quá trình “cai n.g.h.i.ệ.n” scalping

Tuần đầu tiên sau khi quyết định bỏ scalping là địa ngục. Tay tôi cứ vô thức với lấy điện thoại để check chart. Mỗi 15 phút lại có cảm giác như bỏ lỡ một cơ hội triệu đô nào đó.

Tôi phải xóa hết các app trading, unfollow tất cả các group trader trên Facebook. Thậm chí khóa luôn nhóm trên Facebook mà Tôi đã xây dựng hơn 2000 thành viên (Nhóm đó giờ trạng thái vẫn đang lưu trữ).

Tháng đầu tiên thật sự khó khăn.

Tôi cảm thấy trống rỗng, không biết làm gì với 10 tiếng rảnh rỗi mỗi ngày. Nhưng dần dần, tôi bắt đầu tái khám phá những thú vui đã bỏ quên: đọc sách, tập Gym, gặp gỡ bạn bè.

7. Cuộc sống sau scalping: Hồi sinh từ tro tàn

Tái thiết lập ưu tiên cuộc sống

Sau 6 tháng “cai” scalping, tôi nhận ra mình đã lấy lại được những thứ quý giá: sức khỏe, mối quan hệ và quan trọng nhất là bản thân mình. Tôi bắt đầu tập trung vào Swing trading với timeframe H4 và D1, chỉ dành 60-120 phút mỗi ngày cho việc này.

Kết quả?

Không chỉ có lợi nhuận ổn định hơn (trung bình 12-20% mỗi năm) mà còn có thời gian để làm những việc thực sự quan trọng.

Tôi quay lại làm freelance, MMO, đào tạo. Thu nhập tăng gấp đôi so với thời kỳ scalping vì có thể tập trung hoàn toàn vào công việc. Và Tôi chuyển toàn bộ lợi nhuận đó sang thị trường chứng khoán. Trên thị trường chứng khoán, Tôi thuộc phong cách Position chính hiệu, vì có những cổ phiếu Tôi đã nắm giữ 5-6 năm… vẫn chưa bán.

Bài học đắt giá từ quá khứ

Nhìn lại, tôi không hối hận vì đã trải qua giai đoạn scalping.

Nó dạy tôi một bài học vô giá: không có con đường tắt nào đến thành công, và mọi thứ có vẻ “dễ dàng kiếm tiền” đều ẩn chứa những cái bẫy nguy hiểm.

Scalping không chỉ ăn mòn tài khoản mà còn ăn mòn cả con người bạn. Nó biến bạn thành một kẻ n.g.h.i.ệ.n, luôn khao khát liều dopamine tiếp theo từ những pips nhỏ nhặt.

Kết luận: Scalping có đáng để đánh đổi?

Scalping không xấu – nó phù hợp với những người có hệ thống cực kỷ luật, vốn lớn để bù phí giao dịch, và khả năng chịu đựng áp lực cao. Nhưng với 90% trader nhỏ lẻ, Scalping chẳng khác nào con dao hai lưỡi: tưởng kiếm nhanh, nhưng mất nhanh hơn gấp 10 tốc độ kiếm.

Hôm nay, khi viết những dòng này, tôi đang ngồi trong Highland, không giao dịch, chỉ viết ra vài tâm sự. Bên cạnh là cuốn sách được bạn Thảo Tạ – Giám đốc vận hành Investing.com Việt Nam tặng và một ly đen đá như thường lệ. Không có stress, không có cảm giác phải “bám” chart từng phút, và gần như không áp lực, dù đang trải qua chu kỳ 3 tháng thua lỗ liên tiếp.

Nếu bạn đang trong giai đoạn scalping và cảm thấy kiệt sức, hãy dừng lại một chút để tự hỏi: “Tôi đang Trading để sống hay chỉ đang tồn tại để Trading?“. Trading là để phục vụ cuộc sống chứ không phải để cuộc sống phục vụ trading.

Vậy giải pháp là gì?

• Bắt đầu với Swing Trading để rèn tâm lý và quản trị vốn
• Dùng Position Trading khi đầu tư chứng khoán để học cách phân tích vĩ mô
• Nếu thật sự yêu thích Scalping, hãy coi nó là bài tập kỹ năng chứ không phải chiến lược chính.

Có những thứ trong đời này khi mất đi rồi, ta không thể nào lấy lại được: thời gian, sức khỏe, mối quan hệ và bản thân mình. Đừng đánh đổi tất cả chỉ vì ảo tưởng về những pips lợi nhuận nhanh chóng.

Cuộc sống chỉ có một, nhưng tài khoản trading thì có thể tạo lại bao nhiêu lần cũng được. Hãy chọn đúng thứ ưu tiên.

Tóm lại: Nếu bạn không bỏ Scalping, thì đừng ngạc nhiên khi cuộc sống, sức khỏe và cả tài khoản của bạn… N.G.Ỏ.M sớm hơn bạn tưởng.